Zima to okres, kiedy częściej niż zwykle nie mamy energii do działania, narzekamy na senność i zmęczenie. Krótki dzień, brak słońca, niskie temperatury – to czynniki, które sprzyjają pogorszeniu samopoczucia. Jak z tym walczyć?
Witamina D – słońce w kapsułkach
Witaminę D powinniśmy produkować podczas ekspozycji słonecznej. Niestety w Polsce, gdzie przez blisko 6 miesięcy nasłonecznienie jest niewystarczające, szybko pojawia się jej niedobór. Jakie są tego objawy? Pierwszym z nich może być zmęczenie, ciągła senność, brak chęci do działania. Obniżony poziom witaminy D przekłada się również na częstsze infekcje, bóle kości i pleców, wypadanie włosów, a nawet zaburzenia depresyjne.
Zimą nie można zapominać o suplementacji witaminą D. Dzięki niej powinniśmy szybko poczuć się lepiej. W aptekach znajdziemy zarówno tabletki, jak i krople wzbogacone tą witaminą. Od nas zależy, która forma będzie odpowiedniejsza. Zanim zaczniemy stosować witaminę D, należy skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania. Tylko w ten sposób ustalimy, ile jednostek witaminy powinniśmy zażywać.
Guarana – naturalny energetyk
Właściwości guarany znane są od wieków. Ta pochodząca z Ameryki roślina zawiera dużo więcej kofeiny niż kawa, dlatego zamiast kolejnej filiżanki ciemnego napoju warto zażyć suplement zawierający sproszkowaną guaranę.
Guarana dodaje energii, wzmaga koncentrację, poprawia pamięć i odpowiada za polepszenie kondycji fizycznej i psychicznej. Można ją łykać w tabletkach lub dosypywać sproszkowane owoce do koktajli czy jogurtu. Na guaranę, m.in. ze względu na zawartość kofeiny, powinny uważać osoby cierpiące na nadciśnienie.
Dużo witamin to podstawa zimą!
W mroźne dni nie możemy zapominać o odpowiedniej diecie. Warzywa, tłuste ryby, orzechy, migdały, wysokiej jakości białko – to pokarmy, które często powinny gościć na naszych talerzach. Zimą najczęściej nie mamy ochoty na picie wody, a to również może wpływać na uczucie zmęczenia i znużenia. „Zwykłą” mineralną możemy zastąpić ciepłą wodą z cytryną, miodem i imbirem. To naturalny izotonik, który dzięki zawartości imbiru dodatkowo nas rozgrzeje.
W parze z odpowiednio zbilansowaną dietą powinny iść suplementy z witaminami. W aptekach znajdziemy preparaty zawierające kompletny zestaw witamin i ważnych minerałów oraz niezbędne mikroelementy. Część z nich uzupełniają wyciągi z żeń-szenia oraz miłorzębu japońskiego, które dodatkowo usprawniają funkcjonowanie organizmu. Pamiętajmy, że zimową porą nie musimy poddawać się zmęczeniu – możemy być aktywni i pełni życia tak samo, jak wiosną czy latem!
