Joga dla oczu? Spróbuj! Technika ćwiczeń relaksujących oczy, która została opracowana przez amerykańskiego okulistę William H. Batesa poprawia komfort i jakość widzenia. Bez wątpienia plusem tej metody jest to, że ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu, np. w trakcie podróżowania autobusem czy przerwy w pracy lub na uczelni. Pamiętaj jednak – joga dla oczu przyniesie oczekiwany rezultat jedynie wtedy, gdy będziesz ją wykonywać systematycznie. Jak ćwiczyć?
Mrugaj
W ten sposób usuwasz napięcie oczu, a przy okazji pomagasz im wypocząć, masujesz je i czyścisz. Co więcej, pomaga to także rozluźnić zmarszczki oraz pozwala spojrzeniu na płynny ruch z jednego punktu na inny. Pamiętaj jednak żeby nie mrugać za szybko i w pełni otwierając przy tym oczy.
Kąpiele świetlne
Zrelaksuj się w wygodnej pozycji. Jest Ci już przyjemnie? Jeżeli tak, to zamknij oczy – w taki sposób aby Twoja twarz była skierowaną do słońca lub lampy. Przebijające się przez powieki promienie sprawią, że zobaczysz mnóstwo barw. Po krótkiej chwili opuść głowę na dół, odwróć się od źródła światła i bardzo powoli otwórz oczy. Według specjalistów, to ćwiczenie pobudza znajdujący się w mózgu ośrodek wzroku, a także wzmacniają siatkówkę.
W górę i w dół
Poruszaj oczami – do góry, na boki, na dół, następnie wykonaj krążenie gałkami przy zamkniętych powiekach. Takie ćwiczenie wzmocni mięśnie wokół Twoich oczu.
Miej oczy szeroko otwarte
To kolejne ćwiczenie odprężające, które może pomóc wzmocnić Twój wzrok. Tak więc usiądź wygodnie, a następnie ugięte w łokciach ręce oprzyj na udach. W tym samym czasie, zwiń dłonie w pięści, zamknij mocno oczy i jednocześnie zaciśnij wargi. Wytrzymaj tak dwie sekundy, po czym rozpleć palce i odwróć dłonie wnętrzem do góry, szeroko otwórz oczy i usta. Ćwiczenie powtórz trzy razy.
Kołysanie, kołysanie…
Stań w rozkroku, palec umieść około 20-25 cm przed nosem i patrz na niego. Następnie przesuwaj palec w boki, jednocześnie podążając za nim wzrokiem. Pamiętaj, żeby w czasie wykonywania tego ćwiczenia, głowę przesuwać tak, aby palec zawsze był tuż przed Twoimi oczami. Regularne ćwiczenie długiego kołysania pozwoli Ci zerwać z nawykiem wysilania wzroku, pomoże integrować pole widzenia i pobudzi tzw. widzenie peryferyjne.
Dłonie na twarz
Połóż się wygodnie, rozetrzyj dłonie – tak aby się rozgrzały – nakryj nimi twarz, zamknij oczy i po prostu odpocznij przez chwilę. Twoje oczy błyskawicznie się zregenerują.
Pamiętaj! Nie zastąpię Ci fachowej porady lekarskiej. Moje podpowiedzi traktuj jako pomoc doraźną przed udaniem się do lekarza pierwszego kontaktu. Pamiętaj także - gimnastyka oczu nie zwalnia z wizyt u okulisty.
