Hiperkonsumpcjonizm – tak m.in. możemy określić kulturę, w której obecnie żyjemy. Pokochaliśmy markowe produkty. Zaczęliśmy chwalić się nimi w przestrzeni mediów społecznościowych. I tak kupując kolejne paczki super specyfików, mających poprawić nasze zdrowie oraz wygląd, zapomnieliśmy o prostych i niezawodnych metodach, dzięki którym nasze życie może stać się przyjemniejsze.
Jestem pewien, że droga do zachowania odpowiedniej higieny życia psychicznego zaczyna się od prostych, codziennych nawyków.
1. BŁOGI SENWróć do podstaw. Poszukaj rozwiązań w swojej własnej przestrzeni. W domu. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Ostatni posiłek zjedz 2 lub 3 godziny przed położeniem się do łóżka. Wywietrz swoją sypialnię, zasłoń rolety, wyłącz lub wycisz telefon. Odetnij się od dynamicznego przepływu informacji. Jeśli jednak nie potrafisz się od niego oderwać zamiast doktora Google, postaw na relaks. Załóż słuchawki i włącz trening autogenny Schultza
2. WYPRACUJ NAWYK I CIESZ SIĘ NIMCo powiesz na 15-minutową jogę jeszcze w łóżku, zaraz po przebudzeniu? A może wolisz szybkie cardio na rowerku stacjonarnym? Nowy nawyk nie musi oznaczać wysiłku fizycznego. Być może zechcesz wzbogacić swoją codzienną rutynę o przygotowywanie zdrowszych wersji tradycyjnych posiłków lub picie kakao zamiast mocnej kawy.
Nowe przyzwyczajenie powinno przynosić Ci radość, korzyść i poczucie lepszej jakości życia. Nie porywaj się z motyką na słońce. Do sukcesu dojdziesz małymi kroczkami. To one zbudują Twoją silną wolę oraz zwiększą motywację. Jeśli zamiast windy wybierzesz schody, również wykonasz krok w stronę zdrowia.
Znajdź nowość w swoim życiu i wkręć się w nią
3. DIETETYCZNE CUDA WIANKIDieta ketogeniczna? Wegańska? Low Fodmap? A może paleo?
Opcji jest mnóstwo. Jeśli nie masz problemów związanych z jelitami i żołądkiem, wybierz dietę, która Ci pasuje i której nie porzucisz po 2 tygodniach. Pamiętaj dieta = sposób odżywiania. Nie podążaj za modą. Możesz skorzystać z porad dietetyka lub dorzucić do swojej codziennej diety magiczny eliksir życia. Domyślasz się, co to może być?
To większa porcja warzyw, a co za tym idzie więcej kolorów i smaków. A to oznacza zdrowie, formę i radość.
4. UWAGA! STRES! ODDYCHAJ.Jeśli miewasz stresujące momenty w pracy, nie zajadaj ich czekoladkami. Oddychaj. Głęboko! Kilka głębszych oddechów może pomóc bardziej niż poranna mała czarna.
Trzymaj nerwy na wodzy. Zachowaj zimną krew. Na pierwszych zajęciach jogi dowiedziałem się, że nie potrafię odpowiednio oddychać i korzystać z przepony. Zainteresuj się praktyką oddechu, dzięki której zdziałasz cuda i na zawsze odmienisz swoje życie.
Nerwy, stres, wieczne spięcia – nawet nie wiesz, jak bardzo szargają Twoje zdrowie.
5. UŚMIECH – MIEJ GO W SOBIEOtwórz umysł i serce. Tak samo ważne, jak dieta i ruch są relacje, jakie łączą Cię z innymi ludźmi. Nie chowaj urazy, przebaczaj, wyprostuj wszystkie sprawy zamiecione pod dywan. Nie odkładaj tego na potem. To także oczyści Twój umysł. Zobaczysz, jak dzięki temu staniesz się lżejszy/lżejsza. Nie bez powodu mówią, że „Uśmiech to najpiękniejszy makijaż kobiety”.
Pamiętaj! Nie zastąpię Ci fachowej porady lekarskiej. Moje podpowiedzi traktuj tylko jako pomoc doraźną przed udaniem się do lekarza pierwszego kontaktu. 
