Mimo, że na dworze coraz cieplej a słońce świeci coraz częściej nie zapominajmy o niezbędnej dla naszego zdrowia Witaminie D. W okresie zimowym, jesiennym i wczesnowiosennym powinniśmy ją suplementować, bo kąt padania promieni słonecznych jest niewystarczający do prawidłowej syntezy
witaminy D w skórze. Jest to związane z położeniem geograficznym i klimatem Polski, prawie 80-90% dzieci i dorosłych ma jej niedobór, co jest związane właśnie z niedostateczną ekspozycją skóry na słońce.
Jej niedobory odbijają się na funkcjonowaniu całego naszego organizmu, dlatego powinniśmy pamiętać o suplementacji mieszkając w Polsce od października do marca.
Objawy niedoboru Wit. D: • obniżenie nastroju, depresja
• zmęczenie i znużenie
• częstsze złamania kości
• bóle stawów i kości
• spowolnienie gojenia ran
• poty występujące na skórze głowy
• choroby skóry
• bóle głowy
• utrata włosów
• bóle mięśniowe.
Witamina D wpływa na działanie całego naszego układu odpornościowego, nerwowego, na regulacje procesów zapalnych oraz produkcje czerwonych krwinek.Jeśli mamy jej niedobór, ciężko nam będzie ją uzupełnić jedynie za pomocą kąpieli słonecznych i diety. Najskuteczniejsze będą suplementy dietetyczne. Co dzień powinniśmy przyjmować dawkę od 1,000 do 2,000 IU, a żeby skorygować niedobór nawet więcej. Suplementy mogą być w postaci tabletek lub kropli. Pamiętać musi także o tym, że
witamina D rozpuszcza się w tłuszczach i jeśli w składzie suplementu nie ma tłuszczu powinniśmy go przyjmować wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze.
W naszym klimacie, w Polsce
witamina D jest zalecana całemu społeczeństwu, szczególnie w okresie zimowym i jesiennym, ale jeśli rzadko korzystamy z kąpieli słonecznych i nasze ciało jest wystawione na słońce mniej niż 20 minut dziennie powinniśmy ją przyjmować cały czas.
