Od lat w okresie jesienno-zimowym, kiedy nagle odporność ewidentnie szwankuje, jak bumerang wraca temat skutecznego wspomagania organizmu w walce z chorobami. Najlepsze efekty uzyskamy, dbając o siebie cały rok i działając wielokierunkowo. Czyli dużo ruchu, zdrowe odżywianie i rozsądna suplementacja witamin i minerałów.
Witamina D na pierwszy plan. Czym jest?
Witamina D3 powstaje w sposób złożony. Najpierw w naskórku pod wpływem słońca i promieni UV, które wytwarza, związek chemiczny 7DHC zmienia się w prowitaminę D, żeby po kilku godzinach przekształcić się w tak potrzebną organizmowi witaminę D3. Proces ten jest na tyle powolny, że jest ona na bieżąco wykorzystywana, a wszelki nadmiar jest usuwany. Nie ma więc możliwości przedawkowania naturalnie wytwarzanej wit. D3. Jednocześnie jest jej na ogół zbyt mało dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Skąd brać witaminę D3, skoro tej naturalnej brakuje w organizmie?
W naszej szerokości geograficznej organiczne wytwarzanie tej witaminy jest znacznie utrudnione. Przez większość czasu promienie słońca padają pod zbyt ostrym kątem. Okresowo zimą dni są bardzo krótkie, poza tym przez większość roku zakrywamy ciało ubraniem i naskórek nie jest wystawiony na bezpośrednie promienie słońca. Latem, nawet jeśli korzystamy z kąpieli słonecznych, to stosujemy kremy z filtrami UV.
W niewielkiej części możemy dostarczać wit. D3 z pokarmami, ale jej wchłanianie jest mocno ograniczone. Najwięcej jest jej w rybach, tranie, serach, mleku (także matczynym), żółtkach jaj. Te produkty dostarczają nam przy okazji dużo innych ważnych witamin i minerałów, dlatego warto mieć je w swojej diecie.
Niezbędna jest w tej sytuacji odpowiednia suplementacja tej witaminy preparatami dostępnymi w aptekach. Lekarz lub farmaceuta doradzi, jaka dawka będzie bezpieczna i skuteczna jednocześnie. Ilość tej witaminy w organizmie można sprawdzić. Należy wiedzieć, że zbyt duże dawki podawane stale mogą powodować gromadzenie się wapnia w organach, ale zazwyczaj osoby, które muszą przyjmować zwiększone jej ilości, są pod stałą kontrolą lekarza.
Jak właściwie działa na nas wit. D3?
Najczęściej odczuwamy jej niedobory. Osłabienie i zmęczenie od razu zwracają naszą uwagę. Stałe dawkowanie wit. D3 skutecznie zapobiega wielu chorobom i dolegliwościom.
- Poza utrzymaniem odporności na dobrym poziomie ma wpływ na silne i zdrowe mięśnie. Ustrzeże przed stanami zapalnymi w organizmie.
- Zapobiega osteoporozie u dorosłych i krzywicy u dzieci.
- Dba o dobry stan przyzębia. To prosty sposób na wzmocnienie słabych zębów i dbanie o ich dobrą kondycję.
- Dobrze działa na układ nerwowy i stan naszej psychiki. Reguluje zaburzenia snu, zwiększa koncentrację.
Wit. D3 ma wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Działa pozytywnie na większość najważniejszych procesów zachodzących w ciele człowieka. Skoro posiadamy wiedzę, jak na nas wpływa, warto z niej korzystać i pamiętać o stałej suplementacji w ciągu roku.
