Depresja, alergie, brak energii, kłopoty ze stawami, obniżona odporność - to typowe jesienne dolegliwości. Gdy za oknem robi się coraz zimniej, powietrze staje się bardziej wilgotne, a słońca mamy jak na lekarstwo, nasz organizm jest szczególnie narażony na tego typu infekcje i dolegliwości. Ale wcale nie musimy się temu poddać!
Alergii powiedz NIE!Wrzesień i październik to okres pylenia m.in. bylicy i pokrzywy. Silnie atakują również alergeny znajdujące się w naszych domach, czyli roztocza i pleśnie. Jak temu zaradzić? Należy przestrzegać kilku zasad:
- kurz ścieraj na mokro;
- często zmieniaj pościel;
- zasłony i meble tapicerowane warto spryskać specjalnym preparatem - przeciw roztoczom;
- często odkurzaj meble i dywany;
- optymalna temperatura w mieszkaniu to 20°C;
- częste wietrz pomieszczenia, także w chłodne dni
- unikaj dywanów i grubych zasłon.
Tak pokonasz jesienną chandrą! Jesienne obniżenie nastroju określane jest skrótem SAD - Seasonal Affective Disorder. Słowo „sad” idealnie pasuje do tej dolegliwości, gdyż w języku angielskim oznacza: smutny. Największym winowajcą jesiennego przygnębienia jest słońce, a dokładnie jego brak. Oczywiście nie bez winy są także coraz chłodniejsze dni i często padający deszcz! Co więc zrobić by nie dać się depresji?
- dbaj o dietę bogatą w witaminy;
- ruszaj się, uprawiaj sport;
- otaczaj się kolorami – nie musisz ubierać się tylko na czarno i szaro;
- otaczaj się pozytywnymi ludźmi;
- przestań się dołować i myśl pozytywnie;
- rozpieszczaj się.
Sposoby na bóle stawówZmiany pogody często powodują odnowienie dawnych urazów i utrudniają funkcjonowanie osobom zmagającym się z chorobami stawów. Jak sobie ulżyć?
- jedz ryby, owoce morza, warzywa i owoce, czyli wszystko co zawiera dużo kwasów Omega-3;
- regularnie uprawiaj sport;
- ubieraj się adekwatnie do pogody;
- postaw na zabiegi rozgrzewające, tj. kompresy i saunę. Działają one rozluźniająco i przeciwbólowo. Poprawiają także ukrwienie tkanek;
- sięgnij po dostępne w aptece suplementy diety zawierające glukozaminę, kolagen czy chondroitynę.
Wzmocnij odporność! Najczęstszą jesienną dolegliwością, z jaką musimy się zmierzyć, jest przeziębienie. Powodowane różnego rodzaju drobnoustrojami. Jak wzmocnić odporność?
- w Twojej diecie nie powinno zabraknąć takich produktów jak: czosnek, miód, cytryny, kiszona kapusta, które zawierają dużo witaminy C;
- wybieraj również produkty bogate w błonnik;
- sięgnij po apteczne preparaty wzmacniające odporność;
- pij tran;
- ubieraj się ciepło;
- wyeliminuj z diety produkty wysoko przetworzone, żywność typu fast food, margaryny i inne zawierające tłuszcze trans. Wrogiem wysokiej odporności jest także cukier!
O tym pamiętaj! W walce z jesiennymi dolegliwościami najważniejsza jest konsekwencja, zarówno w stosowaniu odpowiedniej diety, uprawianiu sportu jak i zażywaniu preparatów poprawiających stan naszego zdrowia. Pamiętaj również o spacerach i korzystaj ze słońca, kiedy tylko się pojawi.
Pamiętaj! Nie zastąpię Ci fachowej porady lekarskiej. Moje podpowiedzi traktuj tylko jako pomoc doraźną przed udaniem się do lekarza pierwszego kontaktu. 
